パター練習は、続くよどこまでも#9

こんにちは！みなさんパター練習やってますか？今日は、室内でも出来るパター練習について、記事を書いてみたいと思います。

パターイメージ

ゴルフのスコアで、パターの重要性

あなたの平均パット数は、いくつぐらいですか？スコアでパット数は、大きな割合を占める重要なショットだと思います。GDOのサイトに女子プロの平均パット数が掲載されているので、少しピックアップしてみます。

下記は、2022/09/19 住友生命レディス東海クラシック 終了時点の国内女子 平均パット数ランキング 2022年度のデータになります。詳細は、GDOニュースのサイトを参照ください

1. 勝みなみ選手・・・1.7495（80ラウンド）
2. 森田遥選手・・・1.7552（71ラウンド）
3. 菅沼菜々選手・・・1.7564（70ラウンド）

さすが、トップランクの選手はスゴい数字です。ちなみに50位のS.ユウティン選手が1.8284（60ラウンド）なので、順位がついていますが、僅差の順位付けになっています

アベレージゴルファーは...

スコア100前後の筆者は、直近3ラウンドで、下記のようなパット数です。平均2パットを目標にラウンドしているので、1は合格範囲で、3になると3パットを複数回やらかしています。

1. 34パット⇒1.8888...
2. 39パット⇒2.1666...
3. 43パット⇒2.3888...

リアルですねwスコアは、104～110打っているラウンドになるので、アベレージゴルファーの平均パット数なんて、大して意味がない気すらしてきます(^0^;)

目指すべき平均パット数は...

女子プロの1.75が最高値として、ラウンドあたり31.5パットが目標値とすると下記ぐらいが目安になるのではないか...と勝手に思っています。

1. スコア72・・・32パット
2. スコア80・・・35パット
3. スコア87・・・38パット
4. スコア94・・・41パット
5. スコア101・・・44パット

こんな感じでしょうか？？ちょっとパット数が多すぎますかね^.^;筆者は、平均2パットで90ぐらいのスコアを目指してプレーしていますが、なかなか計算通りにはならないですね。

パターの練習環境

ラウンド記録を眺めてみたら、ゴルフをはじめたころ、51パット⇒過去イチで34パットという感じで、パット数は減ってきました。その紆余曲折をシェアしてみます。

室内で練習量を確保できるのがパター

ドライバーやアイアンは、なかなか室内で振り回せないですが、パターは部屋の片隅でも充分練習できます。筆者のオススメ練習法を紹介します。

とにかく1.5m以内のパターをまっすぐ打ち出す

OKはもらえないけど、ワンクラブぐらいの距離のパターって結構残りますよね。筆者はとにかくこの短いパターをまっすぐ打ち出す練習をしています。

パターレール

これは、二代目の安いパターレールですが、結構いい感じです。とにかく2m先のカップマークにボールを止めるタッチで、このレールから落ちないようにパッティングします。強く打つとレールを落ちにくくなるので、2m先のカップマークにタッチを合わせるってのをポイントにしています。

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アームロックパターは初心者に最適

真っ直ぐ打ち出すという点に関しては、このアームロックパターに代えて、相当よくなりました。

ODYSSEY2-ball ten ARM LOCK

US仕様の40インチのアームロック用パターです。左腕重視でパッティングするので、右手でグイッとやってしまうことが減りました。※筆者は、身長184cmなので40インチですが、アームロック型でも個人差があると思いますので、参考程度

右用 2021 ODYSSEY オデッセイ 2-BALL TEN アームロック パター US仕様【あす楽対応】

パターがうまい人はかっこいい

ドライバーのナイスショット300ヤードでも3パットすれば、ティーショットを刻んで2パットの人とスコアは変わりません。やっぱり、パターが上手い人はスコアもまとまるし、次のホールのティーショットも落ち着いている気がします。筆者も女子プロのトップ選手とは言わなくても、平均2パットを切れるようにがんばりたいと思います。みなさんのオススメパット練習があれば、教えて下さい。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました<(_ _)>それではまた！

ゴルフ練習環境を作った話#8

こんにちは、最近スコアがまとまらず苦労しています。先日は、インテンショナルチーピンでOB7発という記録を樹立しました(T-T)

※インテンショナルチーピン=意図的に発動するチーピン（意図的なわけないw）

今回は、そんなヘボいドライバーをもっと上手になるためのゴルフ練習環境について書いてみたいと思います。

ティーショット失敗

ゴルフの練習ができる場所

みなさん、どこでゴルフの練習をしていますか？一般的には、練習場（打ちっ放し）が多いのではないでしょうか。ゴルフを上達するためには、一定の練習量が必要だと思うので、筆者も練習環境について、いろいろ悩みました。その内容を共有できたらと思います。練習場を選ぶポイントをピックアップしてみます。

練習場（レンジ）の距離が長い

郊外では300ヤード越えのレンジもあります。最後まで弾道がみえるし、ドライバーもマンぶりもできて気持ちいいですね。他には自動ティーアップとか、半個室のようになっていて、他人の視線を遮断できたり、24時間無人運転だったり同じ練習場でも多種多様です。

バンカーやアプローチ練習場がある

レンジとは別にバンカー練習できる設備がある練習場もあります。筆者も利用したことがある"曙ゴルフガーデン"は、芝生のアプローチ練習場が設備されています。コースさながらの環境で、30ヤードぐらいまでのアプローチ練習が日中の営業時間中練習し放題です。めちゃめちゃショートゲームの練習にオススメです。福岡の人がいたら、一緒にいきましょう！

スタジオのネット打ち

インドアの練習場で、レンジは短いですが、室内なので空調があって夏でも涼しく、強風時でも練習できるなど、屋外の練習場とは違った良いところがあります。ただ、ネット打ちは、インパクトの感覚だけで、弾道がわかりにくいので、↓で紹介する弾道計測器を併用することをオススメします

その他

そもそも、自宅やオフィスの近くじゃないと行きづらいとか、24時間営業など、設備よりも環境面で練習場が限定される場合もあると思います。地方では自家用車でキャディバックをのせて練習場に乗り付けるスタイルですが、都心では、なかなか難しいですよね。

練習するにも、お金が必要

練習場を使うにも、お金がかかります。会費制や都度支払など、いろいろありますが、代表的な練習場のモデルを紹介します。

打ち放題（時間で課金）

練習場の受付で、練習時間を伝えて入場すると時間内は何球打っても定額の仕組みになっています。（カラオケの歌い放題みたいな感じ）基礎練習で沢山打ちたい人にはコスパのいい仕組みになっています。

ボール（球）数で課金

1球あたりの金額が決まっていて、500円で50球なら、10円/球といった仕組みになっています。筆者の知っている練習場では、別途入場料が必要な練習場もあります。24時間営業で夜間帯は無人の練習場は、この仕組みになっている練習場が多い気がします。

週に1回練習場にいくといくらかかる？？

いろいろな環境があるので、あくまでも目安ですが...

• 1500円/回/90分
• 交通費500円
• 年54週

月に9,000円ぐらいかかる計算ですね。週2回の人は、この倍ぐらい...結構、お金要りますね(^0^;)

スカイトラックを買ったって話し

ネット打ち環境

筆者は幸い戸建てに住んでいるので、庭にネット打ち環境が作れました。足場用の単管パイプで鳥かごをつくって、ネットを張っただけの簡単な環境です。3～4万で頑丈なネット打ち環境が完成しました。そして、弾道計測のためにスカイトラックを購入しました。30万ちかくするので、迷いましたが...ポチっと一瞬ですw

【セール価格★】SKYTRAK スカイトラック　モバイル　弾道測定器　ゴルフ　シュミレーションゴルフ（国内正規品）

弾道解析できるのは、ネット打ちより楽しい

スカイトラックのいいところは...

• インパクトのポイントで弾道計測するので、縦距離（レンジ）が必要ない
• 弾道追跡型に比べて安価（GCクアッドとかトラックマンと比べると安い！）
• iPhoneやiPadで弾道イメージも確認できる（ビジュアルでわかりやすい）
• ゴルフショップなどでも採用されているのである程度信頼できる

本当は、室内にシミュレーションゴルフの環境を造りたかったんですが、さすがにコストオーバーで、屋外にネット打ち環境に落ち着きました(^^)

カバーとか付けて練習場にも持っていける

スカイトラック

筆者は、社外品の鉄製シャンクカバーと水平調整が一体になっているケースを付けて使っています。設置面が水平になっていない場所でも、脚の高さを調整し水平に設置できるので、とても便利です。自宅以外でも、コースや練習場にもっていって、手軽に弾道計測できるので、オススメです。練習場で、友だちとドラコン対決するのも楽しいですよw

Metal Protective Case for Skytrak スカイトラック(Skytrak) SkyTrak 新型プロテクター スイング練習機 ゴルフシミュレーターローンチモニター ブラック

弾道イメージの確認は、中古のiPhoneをメルカリで購入して使っています。（iPhone8を1万円くらい）

ショットイメージ

こんな感じで、ショットイメージの確認ができます。（弾道イメージは、3Dで描画）

• 打ち出し角度
• スピン数
• ボール初速
• ヘッドスピード
• サイドスピン
• 左右打ち出し角

この練習モードの他にも、特定の距離（アプローチイメージ）を狙ったシューティングモードもあります。50ヤードの練習といった場合には、便利です。スカイトラックでは、モバイル版のソフトウェアで基本的な弾道解析ができるので、コスパがいいですね。

あとがき

スカイトラック以外にも、最近はよさそうな弾道計測機が出ているので、筆者もチャンスがあれば使ってみようと思います。ガーミンやVoice Caddieを使っている人がいたら、ぜひ感想を教えて下さい。最後まで読んでいただき、ありがとうございました<(_ _)>

GARMIN(ガーミン) ポータブル弾道測定器 ゴルフシミュレーター Approach R10 【日本正規品】 010-02356-04 ブラック 小

Voice Caddie SC300i スタンドアローン弾道計測器

失敗しないプロテインの買い方#7

みなさんトレーニングしてますか？？今回は、筋トレでボディーメイクに欠かせないプロテインについて、書きたいと思います。ゴルフ備忘録ですが、筋トレ記事が多いのはご愛敬(^^;)

プロテイン

そもそもプロテインとは？

一般的に言われるプロテインとは、タンパク質を粉末状にしたサプリのことで水や牛乳などに溶かして飲むのが一般的です。

タンパク質は、人の体（筋肉・骨・臓器・皮膚・爪など）を作る重要な栄養成分で、3大栄養素（PFC）の一つです。タンパク質は、20種類のアミノ酸で構成されています。引用先：福岡大学理学部

プロテインで痩せるってホント？？

なぜか、最近のフィットネスブームでプロテインを飲めば痩せるというデマが広まっているみたいですが、プロテインを飲んで太ることはあっても、痩せることはありません。もちろん、高カロリーのハンバーガーを低カロリーのプロテインに置き換えて、ダイエット（摂取カロリーを減らす）するということはあります。

プロテインを飲めば筋肉が増える？？

プロテインを飲むだけで、筋肉は増えません。なぜ、アスリートや筋肉を増やしたい人がプロテインを飲むかというと、それは、筋肉を作るために必要な栄養素（食品成分）で、トレーニング（筋肉負荷）＆タンパク質摂取＆回復が適度に整った場合にトレーニングした分、筋肉が作られるという仕組みです。

最も安価で身近なプロテイン

ここまで記載した内容でお気づきの方も多いかもしれませんが、例えば、近所のスーパーでも、高コスパなタンパク質を含んだ食品はたくさんあります。

• たまご（60gのうち7.38gのタンパク質）
• カニカマ（15gのうち1.82gのタンパク質）
• 納豆（50gのうち8.25gのタンパク質）

※カロリー計算に便利なサイト「カロリーSlism」

たまごは最強のプロテイン

タンパク質を30g摂取しようとした場合、たまごLサイズで約25円とすれば約100円で必要なタンパク質をとることができます。↓に書いているプロテインパウダーと比べても、たまごは最強のタンパク元かもしれません。

元ボディービルダーのアーノルド・シュワルツェネッガー氏は、選手時代に生卵をビールジョッキにぶち込んで一気飲みしていたという噂がありますw

プロテインを買う理由は？

食品からタンパク質を摂取できるなら、プロテインを買う必要ってなさそうですが、どうして、プロテインが販売されているんでしょうか？

簡単に多くのタンパク質を摂取できる

上段の部分で30gのタンパク質をとるためにたまごを4個食べれば、一食分のタンパク質が摂取できると書きました。（一回にとるタンパク質量は、個人差があります）

これをいわゆるパウダー状のプロテインに置き換えると、35gぐらいのパウダー状のプロテインを300～400gぐらいの水に溶かしたものと同じくらいになります。

時間のない現代人に補助食品としては優秀なプロテイン

朝イチの胃腸が活性化していない時や睡眠前・忙しくて固形の食べ物を食べる時間がない時にパウダー状のプロテインを水に溶かせば、必要なタンパク質が摂取できます。つまり、タンパク質を簡単にとる便利食品という意味で、栄養が枯渇しないようにアスリートが摂取するわけです。

プロテインは、どれも同じ？？

世の中で売られているプロテインですが、サイズも味も価格も違うし、そもそも成分も異なります。もし、ここまでの記事で1食ぐらいプロテインに置き換えてみようかなと思った方は、プロテインの選び方の参考にしてみてください。

抽出するタンパク質の違い

同じタンパク質でも、牛乳の成分が元になっているものやソイプロテインなどのように大豆系のものなどがあります。

• ホエイ・・・牛乳が元の比較的吸収の早いタンパク質
• カゼイン・・・牛乳が元のゆっくり吸収するタンパク質
• ソイ・・・大豆が元で乳製品にアレルギー、ビーガンもOKのタンパク質
• ビーフ・・・牛肉が元で、上記のようなプロテインの吸収が悪い場合には選択肢としてありかもしれません。筆者は飲んだことがありません。

特におなかを下すようなことがなければ、ホエイプロテインの製品が流通量が多く購入しやすいと思います。※女性は、ソイプロテインも良いかもしれません

抽出製法の違い

同じホエイプロテインでも、製法によって、タンパク質含有量が違ってくるので、注意が必要です。同じ1kgのプロテインでも、タンパク質の含有量が60%と90%なら、摂取できるタンパク質量に大きな違いがでます。マイプロテインのサイトに各製法による違いが記載されているので、下記に記載します。

• ホエイプロテインコンセントレート（WPC）・・・タンパク質を75～85%
• ホエイプロテインアイソレート（WPI）・・・>90%
• 加水分解 ホエイ プロテイン（WPH）・・・吸収速度アップ

つまり、同じ1kgのプロテインでも、WPCとWPIでは、WPIの方がタンパク質純度が高く、価格も高価になってきます。

買っちゃダメなプロテイン製品

ズバリ商品名は割愛しますが、最低でも75%はタンパク質を含んでいる製品を選んでください。後は、コスパと余計なカロリーをどれくらいとってもOKか個人差があります。価格の目安としては、8,000円/kg（750g以上のタンパク質）が無難なところになります。どこの世界でも同じですが、5,000円/kgの激安商品でも、タンパク質含有量が40%だと半分以上無駄なカロリーを摂取することになるので、ご注意ください。

もし心配な方は、気軽にメッセージどうぞ(^^)mulligan.golf (@mulligan_golf_) / Twitter

終わりに

筆者は、筋トレをはじめてからいろいろなプロテインを試しましたが、ここ数年はマイプロテインのWPCに落ち着いています。筋トレ知識が浅い頃は、30gのプロテインを1日に4回も飲んでいたりしましたが、今となっては無駄なことをした苦い思い出です。一回のプロテイン吸収量やタンパク質を分解できる内臓の強さも個人差があるので、おなかを下したりする場合は、量を減らすか抽出製法の異なるモノなど無理しないようにしてください。お酒と同じで、食品だからと言って過剰な摂取は健康を害します。

最後まで読んでいただきありがとうございました<(_ _)>